自行車環島注意事項｜第二次會議-3

單車環島注意事項
天氣因素：
①春、冬季注意東北季風風向，儘量避免逆風騎車增加體能耗損。
順時針環島，季風因素可剔除逆風行駛問題。
②春、冬季宜穿長袖排汗衣、外套，避免身體受風寒，專用車褲，減少膝蓋受風寒。
③夏、秋季防曬，塗抹防曬係數30-50以上之防曬油，若不慎晒傷應立即塗抹蘆薈凝膠、並戴袖套保護晒傷部位，儘快復原。
另外就是要小心中暑每騎一小時要休息10-20分。
④如有夜騎需求或騎入隧道，單車前後加裝警示燈，近入隧道時隊頭及隊尾的隊友必要時吹哨子提醒往來車輛。
⑤下雨騎乘建議，著兩件式雨衣(勿著輕便雨衣或小飛俠雨衣，因容易隨風揚起被後方車輛捲入易生危險)，安全帽外加防雨帽套(以浴帽替代)，避免下雨時頭部淋濕。
個人健康因素：
①事前請投保旅遊平安險(含意外、醫療部份)(依天數投保)
②對體能無把握者可帶攜車袋(裝箱後可隨時上電聯火車)
③個人簡易藥品(薄荷油、優碘、肌樂、口服肌肉酸痛藥…其他依個人需求攜帶)
單車因素：
①輪胎：胎面是否已磨損/胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠。車胎非防刺胎者(一對約1500-3000都有)，請自備補胎工具(挖胎棒、打氣筒)及內胎(1-2條)。輪胎溝槽間隙容易卡住小石子，沒有處理的話，久而久之會弄破內胎，所以每天要巡視一次，把小石子挑掉。
②輪圈：轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央。
③鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同（使用指甲彈看是否鏗鏘有聲）。
④煞車：煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用（若只有單邊使力，應請車店老闆調整）。視覺丈量煞車手把寬度、壓煞車把手，與手把距離約3公分，距離太近，代表煞車過鬆，容易煞車不靈，若大於3公分，代表太緊，容易在緊急煞車時造成翻覆
⑤變速：定位變速系統，一次變動一格/看轉動是否靈活（若不順暢應請車店老闆調整）。
⑥鏈條：保持潤滑清潔狀態（鏈條的鬆緊以不超過半吋為限，定期噴防銹油，騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏鬆弛）。晚上休息時，記得排檔歸零，可能的話，拿旅館不要的牙刷，刷一下鏈條、後變齒盤上的污泥、樹葉、髒東西。
⑦座墊：高度是否調整至適當位置並鎖緊，座墊面應與地面平行。
⑧車把手：是否保持平直。
⑨龍頭：是否鬆動。出發前，肉眼檢視手把是否定位，壓煞車，並左右搖晃，確定龍頭沒有鬆脫，若感覺不穩定，可用六角鎖將龍頭鎖緊。並順勢檢查變速把手、煞車把手是否出現鬆動狀況？
⑩踏板：是否運轉順暢不會側滑鬆動（若有彎曲、鬆動、損壞，則應更新）。
3-11車燈、閃光燈：前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光鏡是否乾淨。前後車燈的備用電池
【若愛車檢查後不易修復或有安全疑慮，建議新購。新車須於出發前經常試騎，增加操控車輛磨合期，並熟悉以掌握車輛操控性能】
※單車安全帽一定要，爬坡需學習變速器變換技巧(通常是上坡前將大盤變至最小盤上坡後再依個人腳力降檔)真的爬不上就直接牽車省體力(但下坡前一定要換回最大盤，不然容易採空摔車) 為了發揮最大騎乘效率，上管高度應向上延伸，讓身體坐在上面可以將腿伸直，背部前傾45度，手軸微彎，找到一個最舒適的姿勢
徹底至車店做完備行前檢查
隨車行李：
因為是長途騎乘請後座以馬鞍袋為主，勿用背包(易造成肩膀傷害)，個人簡單盥洗用品、健保卡身分証提款卡。

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